Omega-3, omega-6, and omega-9 fatty acids are all important dietary fats. They all have health benefits, but it's important to get the right balance between them. An imbalance in your Omega-9 Foods: Vegetable and seed oils, including canola oil, cashew oil, almond oil, sunflower oil, avocado oil and peanut oil. Olive oil and olives. Nuts and seeds, including almonds, cashews and walnuts. Avocado. One thing to note about omega 3 6 9 foods: Many foods contain more than one of these fatty acids. There are three major types of omega-3 fatty acids that are ingested in foods and used by the body: Alpha-linolenic acid (ALA) Eicosapentaenoic acid (EPA) Docosahexaenoic acid (DHA) Most of the ALA consumed in the diet comes from plant sources such as flaxseed and other nuts and seeds. Fortalece los huesos. Reduce los niveles de triglicéridos malos. Eleva rendimientos en procesos cerebrales. Ayuda a reducir la presión arterial. Te ayuda a tener una mejor concentración y memoria. Ayuda a controlar las migrañas. Es un anticoagulante. Previene la artritis y osteoporosis. Regula sistema hormonal. Egészséges táplálkozás az Omega-3, -6, -9 zsírsavakkal! megjelent: 2011.08.10. A televízióból, újságokból mindennap halljuk, hogy mennyire fontosak szervezetünk számára a többszörösen telítetlen zsírsavak, és hogy az Omega-3, -6, -9 zsírsavak fontos szerepet játszanak szívünk egészségének megőrzésében. (x) Los denominados "esenciales" son nutrientes que el cuerpo no sintetiza. Por este motivo, debemos ingerirlos a través de los alimentos. Estos son el Omega 3 (ácido linoleico) y el Omega 6 (ácido alfa linolénico). Los números que les acompañan indican su conformación estructural: El ácido Omega 3 posee un doble enlace en su estructura jZXD.

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